Foto: Depositphotos.com

Gipertoniyanıñ jürek auruların, infarkt, insul't, qant diabeti men basqa da aurulardıñ payda boluına äser etetini belgili. Al qan qısımın ärtürli däri-därmekter arqılı tömendetuge boladı. Biraq birin emdegenimen, ağzanıñ basqa müşelerine keri äseri boluı mümkin. Sondıqtan Medicaldaily.com. özge ädisterdi  wsınadı.

  1. Salmağıñızdı baqılauda wstağanıñız dwrıs. Deneñizdegi artıq salmaqtan qwtılıp, küdelikti jattığu jwmıstarın jasap jürseñiz, sizdiñ qan qısımıñız da twraqtı bolmaq. Mayo emhanasınıñ därigerleriniñ aytuınşa, kem degende 4,5 kg-nan arılsañız, sonıñ özi sizdiñ ömiriñizge ülken äser etedi.
  2. Kündelikti twtınatın twzdıñ mölşerin baqılauda wstağanıñız jön. Sebebi, bwl – adamnıñ qan-qısımına äser etetin mañızdı faktor. Mamandar raciondarıñızğa kalii köp tağamdardı qosqan dwrıs deydi. Sebebi, kaliy  twzdıñ qan qısımına tigizetin keri äserin joyadı.
  3. Kofein qosılğan azıq-tüliktiñ mölşerin azaytıñız (Mısalı, kofe, şokolad). Mümkin bolsa, tipten bas tartqan jön.
  4. Streske tözimdi boluğa tırısıñız. Sebebi, aşuğa berilgiş adam işimdikke, temekige, t.b. ziyandı närselerge qwmar keledi. Stress  qan-qısımınıñ joğarılauına sebepşi boladı. Mäselen tınıştandırğış şay işseñiz, sportpen köp aynalıssañız, jaqsı än tıñdasañız, stresten qwtıluğa boladı.
  5. Meditaciya – twraqtı qan-qısımın qalpında wstap twruğa kömektesetin jäne stresten qwtıluğa arnalğan birden-bir ädis. Sonday-aq, ol – jürek talması men insul'ttı boldırmauğa, wyqını qalpına keltiruge bolatın täsil.
  6. Jetkilikti mölşerde wyıqtañız. Eger adamdar tüngi wyqığa tek qana 4-5 sağat arnaytın bolsa, ol da twraqtı qan qısımına keri äserin tigizedi. Mayo emhanasınıñ derekteri boyınşa, uaqıt öte kele wyqınıñ jetkiliksiz boluınan adamnıñ streske tözimdiligi tömendeydi. Al ol öz kezeginde gipertoniyanıñ payda boluına äser etedi.

“The Qazaq Times”